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SMALL GROUP RENFO / PILATES / FIGHT / BIKE ...

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PLANNING

LUNDI
Renfo
08:30 - 09:15
WOD
09:30 - 10:30
Cross training
12:30 - 13:15
Fessses de fer
12:30 - 13:15
Haltérophilie
17:00 - 20:00
WOD
17:15 - 18:15
WOD
18:15 - 19:15
Fight
18:45 - 19:25
WOD
19:15 - 20:15
JEUDI
Renfo
08:30 - 09:15
WOD
09:30 - 10:30
WOD
12:30 - 13:15
Fesses de fer
12:30 - 13:15
Cross training
17:15 - 17:55
Streaching mobility
17:15 - 17:45
Fight
18:00-18:40
WOD
18:15 - 19:15
WOD
19:15 - 20:15
MARDI
Renfo
08:30 - 09:15
WOD
09:30 - 10:30
WOD
12:30 - 13:15
Force Athlétique
18:00 - 20:00
Workout Of the Day
17:15 - 18:15
Fesses de fer
17:30 - 18:00
Cross Training
18:15-18:55
Workout Of the Day
18:15 - 19:15
Bike
18:55 - 19:25
Workout Of the Day
19:25 - 20:25
VENDREDI
Pilates
08:30 - 09:15
WOD
10:30-11:30
Bike
12:30-13:00
Haltérophilie
17:00 - 20:00
Cross training
17:15 - 17:55
Core TRX
17:15 - 18:00
WOD
18:15 - 19:15
WOD
19:15 - 20:15
MERCREDI
Renfo
08:30 - 09:15
WOD
09:30 - 10:30
WOD
12:30 - 13:15
CrossFit Kids
14:00-15:00
CrossFit Teens
15:00-16:00
Haltérophilie
17:00 - 20:00
Pilates
17:15 - 18:00
WOD
18:15 - 19:15
WOD
19:15 - 20:15
SAMEDI
WOD TEAM
10:30 - 12:00
Haltérophilie
10:30-12:30
Foce Athlétique
10:30-12:30
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Par mois Séances illimités

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Accès WOD Accès WOD Teams Accès Small Groups Accès Haltérophilie et Force Athlétique Accès Squash Accès Pole Dance Accès libre 6h-23h + 3 €

engagement 1 anSéances illimités

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CROSSFIT

Le CrossFit est un mélange de plusieurs diciplines comme la la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnasrique et les sports d’endurance tel que la course, le vélo ou encore le rameur.

Lors des WOD (Workout Of the Day) vous allez débuter par un échauffement (Warm Up) puis un travail technique sur un mouvement spécifique (Skills). Finalement en fin de séance, vous terminerez par une partie plus intense (Metcon) où vous donnerez le meilleur de vous même !

En pratiquant du CrossFit, vous développerez votre endurance cardiovasculaire et respiratoire, votre endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité et votre équilibre.

TOUS LES JOURS
WOD / WOD TEAM
SMALL GROUPS

HALTEROPHILIE

L’haltérophilie est un sport de force consistant à réaliser deux mouvements complexes : L’arraché et l’épaulé jeté.

Ces mouvements  demandent une maitrise technique particulière, souplesse coordination et équilibre.

Ce sport olympique est un sport individuel, ayant comme objectif de réaliser le meilleur total en trois essais sur chacun des mouvements. Cette discipline permet de de développer la force, l’explosivité, la souplesse ainsi que la perception de son corps dans l’espace.

Il peut être pratiqué en complément d’un autre sport ou comme activité principale.

LUNDI
MERCREDI
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FORCE ATHLETIQUE

La Force Athlétique est un sport de force consistant à réaliser trois mouvements qui sont : la flexion de jambe (squat), le développé couché (bench) et le soulevé de terre (deadlift). Cette pratique permet de développer un physique complet, d’augmenter la force générale et améliore la coordination.

Il peut être pratiqué en complément d’un autre sport ou comme activité principale.

MARDI
JEUDI
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Développe l'ensemble de

TES CAPACITES PHYSIQUES

ENDURANCE
Améliore ta capacité à maintenir un niveau d'intensité pendant une durée prolongée.
VITESSE
Travaille plus vite en perfectionnant ta technique d'exécution !
FORCE
Augmente tes charges maximiales sur les mouvements d'haltérophilie et de powerlifting !
RESISTANCE
Décuple ta capacité à utiliser des charges pendant une durée toujours plus importante !
SOUPLESSE
Travaille ta mobilité et ta souplesse pendant les Warm Up et les Cooldown sur les WOD !
COORDINATION
Apprend à connaitre ton corps et à le positionner dans l'espace.

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