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LUNDI

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08:30 - 09:15

WOD

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Cross training

12:30 - 13:15

Fessses de fer

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Haltérophilie

17:00 - 20:00

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Fight

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JEUDI

Renfo

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WOD

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WOD

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Fesses de fer

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Cross training

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Streaching mobility

17:15 - 17:45

Fight

18:00-18:40

WOD

18:15 - 19:15

WOD

19:15 - 20:15

MARDI

Renfo

08:30 - 09:15

WOD

09:30 - 10:30

WOD

12:30 - 13:15

Force Athlétique

18:00 - 20:00

Workout Of the Day

17:15 - 18:15

Fesses de fer

17:30 - 18:00

Cross Training

18:15-18:55

Workout Of the Day

18:15 - 19:15

Bike

18:55 - 19:25

Workout Of the Day

19:25 - 20:25

VENDREDI

Pilates

08:30 - 09:15

WOD

10:30-11:30

Bike

12:30-13:00

Haltérophilie

17:00 - 20:00

Cross training

17:15 - 17:55

Core TRX

17:15 - 18:00

WOD

18:15 - 19:15

WOD

19:15 - 20:15

MERCREDI

Renfo

08:30 - 09:15

WOD

09:30 - 10:30

WOD

12:30 - 13:15

CrossFit Kids

14:00-15:00

CrossFit Teens

15:00-16:00

Haltérophilie

17:00 - 20:00

Pilates

17:15 - 18:00

WOD

18:15 - 19:15

WOD

19:15 - 20:15

SAMEDI

WOD TEAM

10:30 - 12:00

Haltérophilie

10:30-12:30

Foce Athlétique

10:30-12:30

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WOD Team Samedi matin

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Par mois 3 x semaine

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Accès WOD Accès WOD Teams Accès Small Groups Accès libre 6h-23h + 3 €

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Par mois Séances Illimités

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74.90

Accès WOD Accès WOD Teams Accès Small Groups Accès libre 6h-23h + 3 €

engagement 1 anSéance Illimité

Par mois Séances illimités

€

84.90

Accès WOD Accès WOD Teams Accès Small Groups Accès Haltérophilie et Force Athlétique Accès Squash Accès Pole Dance Accès libre 6h-23h + 3 €

engagement 1 anSéances illimités

CROSSFIT

Le CrossFit est un mélange de plusieurs diciplines comme la la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnasrique et les sports d’endurance tel que la course, le vélo ou encore le rameur.

Lors des WOD (Workout Of the Day) vous allez débuter par un échauffement (Warm Up) puis un travail technique sur un mouvement spécifique (Skills). Finalement en fin de séance, vous terminerez par une partie plus intense (Metcon) où vous donnerez le meilleur de vous même !

En pratiquant du CrossFit, vous développerez votre endurance cardiovasculaire et respiratoire, votre endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité et votre équilibre.

TOUS LES JOURS

WOD / WOD TEAM

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HALTEROPHILIE

L’haltérophilie est un sport de force consistant à réaliser deux mouvements complexes : L’arraché et l’épaulé jeté.

Ces mouvements demandent une maitrise technique particulière, souplesse coordination et équilibre.

Ce sport olympique est un sport individuel, ayant comme objectif de réaliser le meilleur total en trois essais sur chacun des mouvements. Cette discipline permet de de développer la force, l’explosivité, la souplesse ainsi que la perception de son corps dans l’espace.

Il peut être pratiqué en complément d’un autre sport ou comme activité principale.

LUNDI

MERCREDI

VENDREDI

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FORCE ATHLETIQUE

La Force Athlétique est un sport de force consistant à réaliser trois mouvements qui sont : la flexion de jambe (squat), le développé couché (bench) et le soulevé de terre (deadlift). Cette pratique permet de développer un physique complet, d’augmenter la force générale et améliore la coordination.

Il peut être pratiqué en complément d’un autre sport ou comme activité principale.

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Développe l'ensemble de

TES CAPACITES PHYSIQUES

ENDURANCE

Améliore ta capacité à maintenir un niveau d'intensité pendant une durée prolongée.

VITESSE

Travaille plus vite en perfectionnant ta technique d'exécution !

FORCE

Augmente tes charges maximiales sur les mouvements d'haltérophilie et de powerlifting !

RESISTANCE

Décuple ta capacité à utiliser des charges pendant une durée toujours plus importante !

SOUPLESSE

Travaille ta mobilité et ta souplesse pendant les Warm Up et les Cooldown sur les WOD !

COORDINATION

Apprend à connaitre ton corps et à le positionner dans l'espace.