CROSSFIT
CROSSFIT
Type d'activité
Cardio - Renfo
Taille des cours
8 personnes
A pratiquer
Tous les jours
Le CrossFit est un mélange de plusieurs diciplines comme la la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance tel que la course, le vélo ou encore le rameur.Lors des WOD (Workout Of the Day) vous allez débuter par un échauffement (Warm Up) puis un travail technique sur un mouvement spécifique (Skills). Finalement en fin de séance, vous terminerez par une partie plus intense (Metcon) où vous donnerez le meilleur de vous même !En pratiquant du CrossFit, vous développerez votre endurance cardiovasculaire et respiratoire, votre endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité et votre équilibre.
Dois-je avoir un bon niveau pour faire du CrossFit ?
NON !
Le CrossFit est une discipline pour tous ! Peu importe votre âge, votre sexe, votre poids ou votre taille. Chaque séance est encadrée par un coach certifié et diplômé en CrossFit. Cela vous assurera d’être encadré en toute sécurité et de pratiquer à votre niveau et votre rythme ! Tous les exercices comportes également des variantes permettant d’adapter le niveau d’intensité et ainsi de se challenger, que l’on soit débutant et confirmé.
Pourquoi pratiquer du CrossFit ?
Le CrossFit améliore la condition physique et mentale et l’hygiène de vie.
C’est un sport complet, qui vise à développer l’ensemble des capacités physiques. Dans votre vie de tous les jours vous pourrez marcher plus vite et plus longtemps en montagne, porter des objets ou cartons à même le sol sans efforts, prendre des objets en hauteur sans risquer la blessure etc…
Le CrossFit est également communautaire. Vous rencontrerez des personnes passionnées à travers vos entrainement et évenements de la Box.
Quels sont nos tarifs ?
2 séances par semaine
3 séances par semaine
Séances Illimités
+ small groups
+ Pole dance
59.90 €/mois
69.90 €/mois
79.90 €/mois
+5 €/mois
+25 €/mois
Pour l’ensemble de nos abonnement, accès à la Box aux horaires d’ouvertures, accès aux cours : WOD, renfo, spé gym et fesses de fer.
Badge accès libre : 6h-23h à 3€/mois
La structure d'un
WOD
STEP 1
00:00 à 5:00-10:00
STRETCHING & MOBILITY
Pour le début de séance, nous commençons par quelques exercices d’étirements et mobilisation permettant de préparer le corps à l’effort. L’objectif est l’acitivation du système nerveux à travers des mouvements
05:00 à 10:00-15:00
WARM UP
Vient ensuite l’echauffement avec la réalisation d’exercices au poids du corps ou à faible charge comme du gainage, des airs squats ou encore des kettlebell swings. L’intensité reste faible à modéré.
STEP 2
10:00 à 25:00-35:00
SKILLS
Lors du Skills nous travaillons la technique d’un mouvement spécifique qui vous permettera de comprendre la mécanique du mouvement et ainsi mieux performer lors du Metcon de fin de séance.
10:00 à 25:00-35:00
OR STRENGHT
Ou parfois, un travail de force ou de renforcement musculaire sur une partie du corps.
STEP 3
Partie Intense
METCON
Le METCON est la partie intense réalisé en fin de WOD. Sa durée et variable ainsi que sa difficulté.
Fin de séance
COOLDOWN
Après l’effort un petit retour au calme permet d’échanger sur la séance, faire quelques étirements ou auto massage pour la récupération.
