CROSSFIT
CROSSFIT
Type d'activité
Cardio - Renfo
Taille des cours
8 personnes
A pratiquer
Tous les jours
Le CrossFit est un mélange de plusieurs disciplines comme la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance tels que la course, le vélo ou encore le rameur.
Lors des WOD (Workout of the Day), vous commencerez par un échauffement (Warm-up), suivi d’un travail technique sur un mouvement spécifique (Skills).
Enfin, la séance se terminera par une phase plus intense (Metcon), durant laquelle vous donnerez le meilleur de vous-même !
En pratiquant le CrossFit, vous développerez votre endurance cardiovasculaire et respiratoire, votre endurance musculaire, votre force, votre souplesse, votre puissance, votre vitesse, votre agilité, votre coordination, votre psychomotricité et votre équilibre.
Dois-je avoir un bon niveau pour faire du CrossFit ?
NON !
Le CrossFit est une discipline accessible à tous : peu importe votre âge, votre sexe, votre poids ou votre taille.
Chaque séance est encadrée par un coach certifié et diplômé en CrossFit, ce qui vous garantit un accompagnement en toute sécurité, à votre niveau et à votre rythme.
Tous les exercices proposés comportent des variantes permettant d’adapter l’intensité de l’effort, pour que chacun puisse se challenger — que l’on soit débutant ou confirmé.
Pourquoi pratiquer du CrossFit ?
Le CrossFit améliore à la fois la condition physique, la santé mentale et l’hygiène de vie.
C’est un sport complet, conçu pour développer l’ensemble des capacités physiques.
Dans votre quotidien, vous pourrez marcher plus vite et plus longtemps en montagne, porter des objets ou des cartons sans effort, ou encore attraper un objet en hauteur sans risquer de vous blesser.
Le CrossFit, c’est aussi un esprit de communauté : vous partagerez vos entraînements et participerez à des événements avec d’autres personnes passionnées au sein de votre Box.
Quels sont nos tarifs ?
2 séances par semaine
Séances Illimités
+ Pole dance
69.90 €/mois
89.90 €/mois
+50 €/mois
Inclus dans tous nos abonnements :
- Accès à la Box pendant les horaires d’ouverture
- Accès aux cours : WOD, renforcement, HYROX, Bike
Option badge d’accès libre
Accès de 6h à 23h, tous les jours, pour seulement 5 €/mois
La structure d'un
WOD
STEP 1
00:00 à 5:00-10:00
STRETCHING & MOBILITY
Pour le début de séance, nous commençons par quelques exercices d’étirements et mobilisation permettant de préparer le corps à l’effort. L’objectif est l’acitivation du système nerveux à travers des mouvements
05:00 à 10:00-15:00
WARM UP
Vient ensuite l’echauffement avec la réalisation d’exercices au poids du corps ou à faible charge comme du gainage, des airs squats ou encore des kettlebell swings. L’intensité reste faible à modéré.
STEP 2
10:00 à 25:00-35:00
SKILLS
Lors du Skills nous travaillons la technique d’un mouvement spécifique qui vous permettera de comprendre la mécanique du mouvement et ainsi mieux performer lors du Metcon de fin de séance.
10:00 à 25:00-35:00
OR STRENGHT
Ou parfois, un travail de force ou de renforcement musculaire sur une partie du corps.
STEP 3
Partie Intense
METCON
Le METCON est la partie intense réalisé en fin de WOD. Sa durée et variable ainsi que sa difficulté.
Fin de séance
COOLDOWN
Après l’effort un petit retour au calme permet d’échanger sur la séance, faire quelques étirements ou auto massage pour la récupération.
